Τι μπορείτε να κάνετε για την υγεία των οστών σας;
Η τακτική άσκηση και η γυμναστική ενισχύουν το μυοσκελετικό σύστημα και είναι εξαιρετικά σημαντική για την ανάπτυξη και την διατήρηση μίας σταθερής δομής των οστών. Το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι ή ακόμα και συγκεκριμένες ασκήσεις γυμναστικής, υποστηρίζουν τα οστά και βοηθούν στη δημιουργία δομικών ουσιών των οστών.
Ο ήλιος βοηθά να παράγει το σώμα βιταμίνη D, η οποία παίζει μεγάλο ρόλο σε πολλές ορμονικές διεργασίες του οργανισμού. Γι’ αυτό το λόγο είναι τόσο σημαντικό να βγαίνουμε για λίγη ώρα στον ήλιο, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Πώς μπορεί λοιπόν να συμβάλει η διατροφή στην ευεξία των γυναικών;
Μια υγιεινή, ποικίλη φυτική διατροφή έχει μεγάλη σημασία: φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν όχι μόνο τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία αλλά και φυτοχημικά συστατικά που βοηθούν στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης.